|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
 Название: 15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe
Автор: Suzanne Martin
Издательство: DK
Год: 2022
Страниц: 114
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 29.0 MB
Fit exercise into your busy life with short but effective programmes for the back. Does the daily grind take a toll on your back? Do you struggle to find time for exercise? Stress no more: these four 15-minute programmes for beginners offer the flexibility and ease of use that busy lifestyles demand. At home, with just a mat, you can strengthen your core and back muscles and banish aches and pains by regularly practising these 15-minute routines. Clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions explain exactly what to do in each exercise, and how to move safely and protect your back. At the end of each 15-minute programme there's an at-a-glance summary of the routine. | |
Разместил: Ingvar16 7-02-2022, 18:42 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Бавария. Становление флагмана немецкого и мирового футбола
Автор: Хессе Ули
Издательство: Бoмбopa
Год: 2022
Формат: ePUB, PDF
Страниц: 352
Размер: 10 Mb
Язык: Русский
Мюнхенская "Бавария" - это самый страстно поддерживаемый клуб в Германии и одновременно самый ненавистный. Но он остается самым успешным: клуб практически на протяжении всей клубной истории находится на вершине немецкого и европейского футбола. И сейчас немецкий футбол находится в центре внимания, а "Бавария" - на его авансцене. Доминирование в национальном первенстве, фантастически успешные выступления в еврокубках, свой неповторимый стиль игры и бизнес-управления. И они достигли этого без громких скандалов, рекордных трансферных сделок и неиссякаемых денежных вливаний владельцев-магнатов. | |
Разместил: vitvikvas 7-02-2022, 18:37 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Практичный реглан. Универсальная техника бесшовного вязания на спицах
Автор: Т.Курочкина
Издательство: Питер
Год издания: 2021
Формат: True PDF
Страниц: 80
Размер: 11 Мб
Язык: русский
«Жизнь без вязания невозможна!» – под таким лозунгом известный мастер объединяет вязальщиц со всего мира в своей онлайн-школе. Если вы загорелись идеей научиться вязать или умеете вязать, но никак не решитесь на что-то серьезное, хотите оригинальное изделие, которого нет в магазинах, давно и безуспешно пытаетесь освоить технику реглана – эта книга для вас! Она построена как детальный мастер-класс, раскрывающий подробный алгоритм действий, порядок расчетов и личные секреты мастерства автора. Вы с легкостью освоите технику упрощенного реглана и сможете связать свитер с высоким воротом любого размера, вида и настроения. Доверьтесь мастерству Татьяны, ведь она научила вязать даже своего мужа! | |
Разместил: Ирина 7-02-2022, 18:32 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: О свободе: четыре песни о заботе и принуждении
Автор: Мэгги Нельсон
Язык: русский
Издательство: No Kidding Press
Год: 2022
Страниц: 320
Формат: pdf
Размер: 10,4 Мб
Риторика свободы, которая сегодня зачастую превращается в радикальный, а порой угрожающий призыв или ограничивается вниманием к мимолетным «мгновениям освобождения», одновременно завораживает и пугает. Остается ли свобода ключом к независимости, справедливости и благополучию, или ее «звездный час» уже близится к завершению? Так ли одержимость свободой раскрывает потенциал вдохновения и эмансипации, как раньше, или отражает всё более глубокий нигилизм?
| |
Разместил: PRESSI 7-02-2022, 18:31 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Питерская Зона. Цикл из 4 книг
Автор: Николай Романецкий
Издательство: АСТ
Жанр: Боевая фантастика
Год: 2016-2017
Язык: Русский
Формат: fb2, rtf
Размер файла: 12.1 Мб
Питерская Зона умеет хранить тайны и загадки. Хочешь разгадать хотя бы одну? Приготовься заплатить самым дорогим.
Урфин и Баркас, бывшие недруги, ставшие напарниками. Они идут в Зону последний раз. За настоящим сокровищем. Чтобы больше не рисковать жизнью. И поможет им только разгадка одной из тайн, скрытых внутри мертвого города святого Петра. Они не верят в судьбу, они верят лишь в сталь, порох и свинец. Но когда кровь закипит дьявольской силой темного адреналина, останется лишь довериться случаю. И опыту сталкеров-ветеранов. | |
Разместил: martin-games 7-02-2022, 18:25 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Una Battaglia Europea: Francavilla di Sicilia 20 giugno 1719
Издательство: Aracne Editrice
Год: 2020
Формат: True PDF
Страниц: 268
Размер: 49 Mb
Язык: Italian
Una Battaglia Europea: Francavilla di Sicilia 20 giugno 1719 | |
Разместил: dimarik 7-02-2022, 18:13 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Air Racing Today: The Heavy Iron at Reno
Издательство: MBI
Год: 2001
Формат: PDF
Страниц: 116
Размер: 174 Mb
Язык: English
Air Racing Today: The Heavy Iron at Reno | |
Разместил: dimarik 7-02-2022, 17:24 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Как медитация вас изменит. Мой личный опыт
Автор: Елена Уварова
Издательство: Автор
Год: 2021
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 10.1 MB
Эта книга не является пособием по медитации, она не расскажет вам о технике и практике. Я написала ее для тех, кто думает, что медитация - это когда сидишь неподвижно с закрытыми глазами и таким образом расслабляешься. Действительно, убивать время таким образом было бы бессмысленно. Но если знать, что медитация - это не отдых, а нелегкий труд для развития ума, тогда мнение о ней может кардинально измениться. Правда, кого-то такое знание может сразу отпугнуть - зачем усложнять себе и без того непростую жизнь? Однако это уже второе заблуждение. Медитация намного облегчит бремя существования и вместе с этим даст возможность открыть в себе потрясающие неограниченные способности, которые помогут узнать не только настоящего себя, но и как устроено все на свете на самом деле. | |
Разместил: Ingvar16 7-02-2022, 17:20 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Macram? for Beginners
Автор: коллектив
Издательство: Future Publishing
Год: 2021
Размер: 21 mb
Формат: pdf
Страниц: 132
Язык: Английский
Книга по плетению в стиле макраме. «Macram? for Beginners» сочетает в себе древнее искусство завязывания узлов с новыми интерпретациями, чтобы привнести макраме в современную жизнь. | |
Разместил: sun 7-02-2022, 17:17 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Wisdom Engaged: Traditional Knowledge for Northern Community Well-being
Автор: Leslie Main Johnson
Издательство: Polynya Press
Год: 2019
Формат: EPUB
Размер: 15 Мб
Язык: английский / English
Wisdom Engaged demonstrates how traditional knowledge, Indigenous approaches to healing, and the insights of Western bio-medicine can complement each other when all voices are heard in a collaborative effort to address changes to Indigenous communities’ well-being. In this collection, voices of Elders, healers, physicians, and scholars are gathered in an attempt to find viable ways to move forward while facing new challenges. Bringing these varied voices together provides a critical conversation about the nature of medicine; a demonstration of ethical commitment; and an example of building successful community relationships. | |
Разместил: black 7-02-2022, 17:08 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
