|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
 Название: Книга, которая сохранит вам жизнь! Техника и методика самозащиты при нападении
Автор: Виталий Беззубенко
Издательство: АСТ
Год: 2014
Страниц: 192
Формат: PDF
Размер: 30 Mb
Настоящее издание реально поможет тем, кто хочет не только спасти свою жизнь и сберечь здоровье, но и уметь постоять за себя, за своих родных и близких в современном агрессивном и жестоком мире. На его страницах изложены основы теории и практики боевого поединка, описаны и пошагово проиллюстрированы различные приемы и способы самообороны, активные и пассивные виды защиты, варианты противостояния противнику, вооруженному ножом, – как классические, так и нетрадиционные. | |
Разместил: rivasss 22-03-2023, 13:19 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Шахматная мозаика
Автор: В. М. Арчаков
Издательство: Здоров'я
Год: 1984
Формат: djvu
Страниц: 138
Для сайта: Mirknig.su
Размер: 16,99 Мб
Язык: русский
В книге рассмотрены известные композиции, описаны произведения из области занимательных шахмат, скахографии, задачи-шутки. Изложены интересные события, связанные с жизнью шахматных фигур.
| |
Разместил: 366887 20-03-2023, 21:15 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: На маленьком шахматном поле
Автор: В. М. Арчаков
Издательство: Средне-Уральское книжное издательство
Год: 1983
Формат: djvu
Страниц: 151
Для сайта: Mirknig.su
Размер: 21,19 Мб
Язык: русский
Книга о творчестве уральских и тюменских шахматных композиторов, участников и призеров многих советских и зарубежных конкурсов по составлению задач и этюдов. В нее включены произведения А.Г.Копнина, В.Ф.Ударцева и В.М.Арчакова, приводятся решения и комментарии, а также сведения о их творческом пути.
| |
Разместил: 366887 20-03-2023, 21:05 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: По пути больших шахмат
Автор: Акопян Г.Е.
Издательство: Айастан
Год: 1979
Формат: pdf
Страниц: 142
Для сайта: Mirknig.su
Размер: 40.1 Мб
Язык: русский
Документальная повесть о творческом пути международного гроссмейстера Рафаэля Ваганяна.
| |
Разместил: 366887 20-03-2023, 20:56 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: 15 Minutes to Fit
Автор: Zuzka Light and Jeff O'Connell
Издательство: Avery
Год: 2015
Формат: EPUB
Размер: 30 Мб
Язык: английский / English
YouTube workout video star Zuzka Light presents her long-awaited debut fitness book, with a 30-day fitness regime of powerful, effective 15-minute workouts. Filming first from a tiny basement in Prague, and eventually settling in Los Angeles, Zuzka Light has single-handedly ushered in the YouTube fitness revolution. Viewers love Light for her short, ferociously effective workouts and her in-the-trenches, never-give-up positive attitude—and she’s racked up more than half a billion views to prove it. | |
Разместил: black 20-03-2023, 10:29 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: 8-Week Beginner 5K Training Plan
Автор: Lisa Olona
Издательство: Independently published
Год: 2023
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 13.4 MB
This plan will get you moving and headed toward the finish line of your first 5K – whether you plan to run it solo or as part of an organized event …… even if you want to walk, jog, or do a combo as you go the distance! Here are just a few of the many benefits you can get from walking, jogging, or running. Better heart health: It cuts your risk of cardiovascular disease, lowers your resting heart rate (an important measure of fitness & heart efficiency), can help lower your blood pressure, and even help manage blood sugar levels. Better sleep: It can help you fall asleep and stay asleep – as well as improve your sleep quality. The one caveat – don’t train too close to bedtime. Better memory: Running (and other cardio activities) can boost the size of your hippocampus, the part of your brain responsible for memory and learning. Better immune protection: When you do aerobic exercises on most days of the week, you can cut your risk of developing upper tract respiratory infections by 43%. Better mood and energy: It prompts your body to release hormones that help with stress and pain – and also boost your mood and focus! | |
Разместил: Ingvar16 18-03-2023, 17:39 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Руководство по составлению тренировочных программ для бегунов
Автор: Коллектив
Издательство: Интернет-издание
Год: 2020
Формат: PDF
Страниц: 63
Размер: 7 Mb
Язык: Русский
Наше руководство — это не просто саммари главных беговых книг. У тебя будет теоретический минимум, на который можно опираться при составлении своих тренировок.
| |
Разместил: Chipa 18-03-2023, 14:40 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: 6-Day Mobility Challenge Guide
Автор: Lisa Olona
Издательство: Independently published
Год: 2023
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 19.5 MB
Fact: Your mobility starts to take a nosedive at the age of 30. Maybe you’ve already noticed a few more aches and pains when you stand up … that dropping into a full-depth squat is a lot harder than it used to be … it’s harder to turn your head from side to side … or you can’t straighten your arms overhead as easily as you used to. All of that is linked with your mobility. The bad news is that almost everything in our daily lives works AGAINST mobility – sitting at work, being on our phones, driving, etc. But here’s the really good news: There are specific things you can do to improve your mobility … and you can start to feel them work almost immediately. This challenge will help restore your body’s natural movement “flow.” It works your body from the ground up in just a few minutes every day. It’s crazy how fast it works … it’ll feel like night and day! | |
Разместил: Ingvar16 18-03-2023, 14:35 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Гордись, великая Россия!
Автор: Т. И. Раменская
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 2005
Формат: pdf
Страниц: 226
Для сайта: Mirknig.su
Размер: 92,24 Мб
Язык: русский
В книге раскрыты покоренные спортивные вершины 180 соотечественников-медалистов в семи олимпийских видах лыжного спорта: лыжных гонках, биатлоне, прыжках на лыжах с трамплина, лыжном двоеборье (северной комбинации), горных лыжах, фристайле и сноуборде. Их достижения являются достоянием, "золотым" фондом современного мирового спортивного движения, нашей национальной гордостью.
| |
Разместил: 366887 18-03-2023, 09:54 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Айкидо. Книга начинающего
Автор: Бенедетти С.
Издательство: Солей Леван
Год: 2011
Формат: pdf
Страниц: 157
Размер: 23 mb
Язык: Русский
Начинающие как дети, они задаются многими вопросами и задают их своим учителям, которые, подобно родителям, совсем не любят эти вопросы, иногда наивные, иногда уместные и смущающие.
Айкидо не изучается по книгам, очевидно, что этот труд не заменит учителя.
Это просто небольшой гид в путешествии, который обозначает первые шаги на пути. | |
Разместил: na5ballov 17-03-2023, 16:12 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
