От редакции.
Часть 1: Познай себя.
Секрет управления весом.
На ошибках учатся.
Сила привычки.
Здоровье и образ жизни.
Возвращение к себе.
Последнее предупреждение.
Закон мотивации.
Часть 2: От теории — к практике.
О приходе и расходе.
Принципы прихода энергии.
Принципы расхода энергии.
О необходимости системного подхода.
Солнце, воздух и вода.
Ещё раз о психологии: Консерватор и Новатор.
Диета или Индивидуальный Стиль Питания?
Точка отсчета.
Схема питания.
Как перехитрить гликемический индекс?
Организация энергорасходов.
Три принципа энергозатрат, работающих на результат.
Ложка дёгтя.
Часть 3: Размышления на тему...
О диетах.
Белковая (протеиновая) диета.
Раздельное питание.
Вегетарианство.
Питание по группе крови. Гемокод.
Диета, учитывающая соматический тип.
Диета Мишеля Монтиньяка.
О фуршетах и застольях.
Что мы пьём?
О медицинском сопровождении.
Работаем с кожей.
История болезни или Карта Здоровья?
Часть 4: Страницы из дневника.
Начало.
Действующие лица основного меню.
Нагрузки: Первые шаги.
Питание: День за днем.
Через месяц, или Минус 12.
Трансформации рациона.
В сауне: Сушит, чистит и бодрит.
Через 3 месяца, или Минус 27.
На массажном столе.
Подвожу итоги.
«Гимнастика» для кожи.
Вкусы меняются.
Шаг назад.
Метаморфозы, или Мысли вслух О себе.
Часть 5: Выписки из карты здоровья.
Часть 6: Возвращение к себе в фотографиях.
Таблицы.