 Название: Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души
Автор: Синтия Вейдер
Язык: Русский
Издательство: Феникс
Год: 2006
Для сайта: Mirknig.su
Формат: pdf
Кол-во страниц: 187
Размер: 18 мб
Чтобы покорить вершину под названием «красивое тело», фитнес-индустрия предлагает много «тропинок». Я же предлагаю вам легкий и удивительно приятный путь под названием «йогалатес». Эта уникальная программа, необычайно модная в настоящее время в Голливуде, представляет собой синтез двух, пожалуй, самых эффективных оздоровительных систем, проверенных временем, - йоги и пилатеса. Мягкие и пластичные движения йогалатеса совершат чудесные метаморфозы не только с вашим телом, но и с душой. Повысятся работоспособность и сопротивляемость стрессам, улучшится осанка и уйдут лишние килограммы, вашему здоровью можно будет только позавидовать. К тому же вам не потребуется никакого оборудования, потому что практиковать йогалатес можно даже не покидая своей квартиры.
Тренеруйтесь, наслаждайтесь новым телом и добивайтесь успехов на любом жизненном поприще!
Содержание
Введение
Что такое пилатес?
Эффективность пилатеса
Когда не следует практиковать пилатес?
Восемь принципов пилатеса
Итоги восьми принципов
Йога – древнее учение о гармонии тела и сознания
Восемь ступеней йоги
Йогалатес – уникальный синтез йоги и пилатеса
Разминка
Комплекс упражнений
Кардиоаэробика – жесткий отпор жировым отложениям
Правила аэробного тренинга
Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
Комбинация бега и ходьбы
Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер
Золотые правила велнес-питания для снижения веса
Принципы сочетаемости пищи
Завтрак
Чем перекусить между приемами пищи
Обеды и ужины
Примерное меню
Вкусные рецепты для идеальной фигуры
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души 
