Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
Как преодолеть страх перед экзаменами Название: Как преодолеть страх перед экзаменами Автор: Вольф Д., Меркле Р. Издательство: Новосибирск: Наука Год: 2000 Формат: pdf, jpg Страниц: 78...
Как избавиться от социальной тревожности Название: Как избавиться от социальной тревожности Автор: Игорь Паламонов Издательство: Интернет-издание Год: 2017 Формат: pdf Страниц: 65 Размер: 2...
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники 
