Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослыхКНИГИ » ПСИХОЛОГИЯ
Название: Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых: навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни Автор: Рамзи Дж. Р. Издательство: Весь Год: 2024 Формат: pdf, epub Размер: 10 Мб Качество: Хорошее Язык: Русский
Вы составляете для себя планы, которые слишком долго откладываете, и позже вам приходится метаться в панике, чтобы все успеть? Само ожидание неприятных дел и вынужденных усилий только увеличивает прокрастинацию? Вы сталкиваетесь с негативными реакциями людей, опаздывая, забывая об обещании, упуская важную деталь, теряя что-то? Знакомы с неодобрительными взглядами, тяжелыми вздохами и открытой критикой? Если вы себя узнали хотя бы в одном описании, то тревожность — это то, с чем приходится жить постоянно. Как правило, все это проявляется при синдроме дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. И в случае поставленного диагноза, и в ситуации, когда вы видите у себя все признаки СДВГ, но еще не обращались за помощью к специалистам, рабочая тетрадь станет для вас первым шагом к тому, чтобы меньше тревожиться и начать жить так, как вы хотели бы. Эта книга полна стратегий, которые помогут следовать собственным планам и чувствовать удовлетворение от этого. Когнитивно-поведенческая терапия — идеальный метод, чтобы справляться с тревожностью. Она позволит ослабить влияние СДВГ на вашу повседневную жизнь и вернет веру в свои силы после ситуаций, которые развивались не так, как вам бы хотелось. Вы сможете лучше следить за расписанием, постепенно отказаться от прокрастинации и получить больше удовольствия от социальных взаимодействий. Вы научитесь терпеливо справляться с неизбежными откатами в прогрессе и уделять время качественной заботе о себе. Из этой книги вы узнаете об особой связи СДВГ и тревоги и начнете применять методы из КПТ, адаптированные специально для того, чтобы снизить негативное влияние синдрома на вашу жизнь. Первые главы помогут обратить внимание на свои мысли, чувства и действия, распознать на ранних стадиях сомнения и беспокойство, связанные с планированием и страхом неудачи. Освоите навыки и стратегии тайм-менеджмента для преодоления прокрастинации, организации своего времени и достижения поставленных целей. В следующих главах поднимается тема того, как СДВГ влияет на социальную сферу, как укрепить сострадание к себе и избежать токсичных отношений. Отдельная глава посвящена вопросам здоровья. Здоровые привычки и забота о себе помогают лучше справляться с СДВГ и снижают стресс. В конце книги рассматриваются трудности, с которыми вы можете столкнуться по мере освоения новых навыков, и те возможности, которые у вас появятся по мере прогресса.
Почему я отвлекаюсь (Аудиокнига) Название: Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей Автор: Хэлловэлл Эдвард Жанр: Психология Издательство:...
Почему я отвлекаюсь Название: Почему я отвлекаюсь Автор: Э. Хэлловэлл, Д. Рэйти Издательство: Манн, Иванов и Фербер Год: 2017 Формат: fb2, mobi, doc Размер: 14 мб...
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых 
