|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
 Название: Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде
Автор: Оксана Ахмедова
Издательство: МИФ
Год: 2023
Страниц: 322
Язык: русский
Формат: pdf, fb2, epub, mobi
Размер: 10.3 MB
Полезное пособие по бегу и захватывающая жизненная история сильной девушки. Оксана Ахмедова — известная в российском беговом сообществе любительница, участница и призер множества марафонов и ультрамарафонов, обладательница медали Six Star Finisher. Ее книга не только об эффективных тренировках и соревнованиях, но и о том, как легко страсть к бегу превращается в зависимость — как изначально здоровое начинание иногда оборачивается стремлением сломать себя в погоне за идеалом. Оксана делится тем, как смогла перезагрузить свои отношения с бегом и научилась брать от него только лучшее. И, конечно, в книге есть ценные советы, адресованные как начинающим любителям, так и опытным спортсменам — и отдельно женщинам, пламенно влюбленным в спорт. | |
Разместил: Ingvar16 27-03-2023, 01:18 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Мужик с топором
Автор: Кочергин А.
Издательство: Крылов
Серия: Библиотека "Мужского клуба"
Год издания: 2007
Страниц: 320
ISBN: 5-9717-0427-3
Формат: DjVu
Размер: 12,7 Мб
Качество: хорошее
Язык: русский
Мужик с топором - герой российских улиц и защитник семьи. Простой человек, способный преподать недругу урок мужества - достойного мужского поведения в смертельно опасной ситуации.
Известный мастер рукопашного боя, основатель стиля каратэ кои но такинобори рю Андрей Кочергин наглядно объясняет всем желающим, как надо себя вести, чтобы оставаться мужчиной. | |
Разместил: deposit_rumit 26-03-2023, 09:21 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Лондонская система за 12 уроков
Автор: Оскар де Прадо
Издательство: Калиниченко
Год: 2023
Формат: pdf+djvu
Страниц: 290
Размер: 12.5 Мб
Язык: русский
В последнее время лондонская система всё чаще применяется на практике, и причины этого очевидны. Белые могут опровергнуть почти любой ответ противника на l.d4 с помощью надёжных и простых в освоении вариантов. В процессе у вас появится выбор между стратегическим подходом и более агрессивной тактической игрой, и при этом вам не придётся изучать все тома по дебютной теории! Идеальный вариант для шахматистов, у которых не так много времени на тщательный анализ.
| |
Разместил: balik2 25-03-2023, 19:07 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Боевое искусство Нят-Нам: В 2-х томах с иллюстрациями
Автор: Нго Суань Бин (Нго Суань Бинь)
Издательство: Янтарный сказ
Год: 2008
Формат: pdf
Страниц: 401, ил.
Размер: 180 mb
Язык: Русский
Книга профессора Нго Суань Биня «Борьба Нят-Нам» представляет собой уникальное собрание опыта , навыков и знаний многих поколений Семьи Нго Суань . В этой книге представлен взгляд на традицию преподавания , методику тренировок и «секреты» одной из наиболее аутентичных школ Востока . Эта книга посвящена боевому и оздоровительному аспектам Нят-Нам и является своего рода учебным руководством для изучающих технику школы . В книге содержатся основы школы , движения и технические средства ведения боя , энергетические и оздоровительные упражнения | |
Разместил: rivasss 24-03-2023, 07:42 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Книга, которая сохранит вам жизнь! Техника и методика самозащиты при нападении
Автор: Виталий Беззубенко
Издательство: АСТ
Год: 2014
Страниц: 192
Формат: PDF
Размер: 30 Mb
Настоящее издание реально поможет тем, кто хочет не только спасти свою жизнь и сберечь здоровье, но и уметь постоять за себя, за своих родных и близких в современном агрессивном и жестоком мире. На его страницах изложены основы теории и практики боевого поединка, описаны и пошагово проиллюстрированы различные приемы и способы самообороны, активные и пассивные виды защиты, варианты противостояния противнику, вооруженному ножом, – как классические, так и нетрадиционные. | |
Разместил: rivasss 22-03-2023, 13:19 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Шахматная мозаика
Автор: В. М. Арчаков
Издательство: Здоров'я
Год: 1984
Формат: djvu
Страниц: 138
Для сайта: Mirknig.su
Размер: 16,99 Мб
Язык: русский
В книге рассмотрены известные композиции, описаны произведения из области занимательных шахмат, скахографии, задачи-шутки. Изложены интересные события, связанные с жизнью шахматных фигур.
| |
Разместил: 366887 20-03-2023, 21:15 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: На маленьком шахматном поле
Автор: В. М. Арчаков
Издательство: Средне-Уральское книжное издательство
Год: 1983
Формат: djvu
Страниц: 151
Для сайта: Mirknig.su
Размер: 21,19 Мб
Язык: русский
Книга о творчестве уральских и тюменских шахматных композиторов, участников и призеров многих советских и зарубежных конкурсов по составлению задач и этюдов. В нее включены произведения А.Г.Копнина, В.Ф.Ударцева и В.М.Арчакова, приводятся решения и комментарии, а также сведения о их творческом пути.
| |
Разместил: 366887 20-03-2023, 21:05 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: По пути больших шахмат
Автор: Акопян Г.Е.
Издательство: Айастан
Год: 1979
Формат: pdf
Страниц: 142
Для сайта: Mirknig.su
Размер: 40.1 Мб
Язык: русский
Документальная повесть о творческом пути международного гроссмейстера Рафаэля Ваганяна.
| |
Разместил: 366887 20-03-2023, 20:56 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: 15 Minutes to Fit
Автор: Zuzka Light and Jeff O'Connell
Издательство: Avery
Год: 2015
Формат: EPUB
Размер: 30 Мб
Язык: английский / English
YouTube workout video star Zuzka Light presents her long-awaited debut fitness book, with a 30-day fitness regime of powerful, effective 15-minute workouts. Filming first from a tiny basement in Prague, and eventually settling in Los Angeles, Zuzka Light has single-handedly ushered in the YouTube fitness revolution. Viewers love Light for her short, ferociously effective workouts and her in-the-trenches, never-give-up positive attitude—and she’s racked up more than half a billion views to prove it. | |
Разместил: black 20-03-2023, 10:29 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: 8-Week Beginner 5K Training Plan
Автор: Lisa Olona
Издательство: Independently published
Год: 2023
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 13.4 MB
This plan will get you moving and headed toward the finish line of your first 5K – whether you plan to run it solo or as part of an organized event …… even if you want to walk, jog, or do a combo as you go the distance! Here are just a few of the many benefits you can get from walking, jogging, or running. Better heart health: It cuts your risk of cardiovascular disease, lowers your resting heart rate (an important measure of fitness & heart efficiency), can help lower your blood pressure, and even help manage blood sugar levels. Better sleep: It can help you fall asleep and stay asleep – as well as improve your sleep quality. The one caveat – don’t train too close to bedtime. Better memory: Running (and other cardio activities) can boost the size of your hippocampus, the part of your brain responsible for memory and learning. Better immune protection: When you do aerobic exercises on most days of the week, you can cut your risk of developing upper tract respiratory infections by 43%. Better mood and energy: It prompts your body to release hormones that help with stress and pain – and also boost your mood and focus! | |
Разместил: Ingvar16 18-03-2023, 17:39 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
