Название: Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь Автор: Спринг Б. Издательство: СПб. : Диалектика Год: 2022 Формат: pdf Страниц: 192 Размер: 14 mb Язык: русский
Страх — препятствие, которое может стать на пути каждого человека, бросающего курить. Чаще всего курильщики, особенно женщины, боятся набрать вес после отказа от сигарет. Если вы переживаете, что поправитесь, прекратив курить, тогда программа, описанная в этой рабочей тетради, для вас. Цель данной программы — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости и при этом не набрать вес. На протяжении 16-недельного курса групповой терапии вы будете работать по наиболее эффективному методу отказа от курения без набора веса.
Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье. Во время терапии вы будете получать поддержку как от других участников группы, так и от её руководителя. Терапевт поможет вам справляться с триггерами курения. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить, например за чашкой кофе или после еды.
Прежде всего, программа рассчитана на то, чтобы отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда. Следуя ей, вы научитесь формировать здоровые привычки с долгосрочным позитивным эффектом. Первый шаг в этом направлении уже сделан, с чем вас можно и поздравить!
Об авторе: Бонни Спринг — д-р философии, профессор кафедр профилактической медицины, психологии и психиатрии, руководитель отдела поведенческой медицины и программы профилактики онкологических заболеваний в Северо-Западном университете в г. Чикаго. Общепризнанный эксперт в области лечения никотиновой зависимости без набора веса.
Как помочь нашим детям бросить курить Название: Как помочь нашим детям бросить курить Автор: Карр А. Язык: русский Издательство: Добрая книга Год: 2007 Страниц: 208 Формат: pdf Размер:...
Бросай курить сейчас, не набирая вес Название: Бросай курить сейчас, не набирая вес Автор: Аллен Карр Язык: русский Издательство: Добрая книга Год: 2010 Страниц: 210 Формат: rtf, fb2...
Я бросил курить Название: Я бросил курить Автор: Bertov O. Язык: русский Издательство: SelfPub Год: 2017 Страниц: 10 Формат: rtf, fb2 Размер: 10,1 Мб Сразу...
Единственный способ бросить курить навсегда Название: Единственный способ бросить курить навсегда Автор: Карр А. Год: 2010 Страниц: 608 стр. Формат: PDF (OCR) Язык: Русский Издание: М.: Добрая...
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь 
