Название: Не корми свою тревогу. Как питание влияет на наше настроение Автор: Кристен Эллот, Наташа Дуарте Издательство: Альпина паблишер Год: 2025 Формат: fb2, rtf Размер: 14 Мб Качество: Хорошее Язык: Русский
То, что мы едим, влияет на то, как мы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда – важный физиологический фактор нашего самочувствия и эмоционального состояния. В своей книге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том, как соотношение белков и углеводов в рационе человека влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции, а главное, какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете, как настроить режим питания и сна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь, что на самом деле написано на продуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться, и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные планы питания. Вы узнаете, как много зависит от того, что вы едите, в том числе режим работы вашего мозга – респонсивный или реактивный. Оптимальное соотношение белков и углеводов в рационе оптимизирует работу мозга, обеспечивает его энергией, позволяет обрести ясность ума и справиться с тревогой и усталостью.
Особенности Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями. Кофеин часто употребляют, чтобы получить заряд энергии и снять усталость, но не следует забывать, что он может вызывать тревогу и проблемы со сном. Кофеин действительно придает нам бодрости за счет повышения активности мозга, что влечет за собой «сверхбдительность» – один из ключевых симптомов тревожности.
Нектар в каждой ложке. Гайд для эко-гурманов Название: Нектар в каждой ложке. Гайд для эко-гурманов Автор: Неаполитанская Амрита Издательство: ХлебСоль Год: 2021 Формат: PDF Страниц: 115...
Социальная психология пищи Название: Социальная психология пищи Автор: Марк Коннер, Кристофер Дж. Армитейдж Издательство: Гуманитарный Центр Год: 2012 Формат: pdf+djvu Страниц:...
Здоровое питание в вопросах и ответах Название: Здоровое питание в вопросах и ответах Автор: Сварни Т., Барнс-Сварни П. Издательство: Альпина Паблишер Год: 2017 Страниц: 500, 67 ил. Язык:...
Путь к здоровью Автор:Горен М., Осава Дж., Атеров Название: Путь к здоровью Издательство: ТОО "Лейла" Год: 194 ISBN: 5-85871-012-5 Формат: DjVu Размер: 23МВ...
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Не корми свою тревогу. Как питание влияет на наше настроение 
