|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
Название: Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
Автор: Кларисса У. Онг, Майкл П. Тухиг
Издательство: Весь
Год: 2022
Формат: pdf, epub
Размер: 11 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?
В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это – сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!
| |
Разместил: tanyavip1 5-01-2023, 00:45 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Упрощай! Для тех, кто отчаялся все успевать
Автор: Наталья Потеха
Язык: русский
Издательство: СветЛо
Год: 2022
Страниц: 210
Формат: pdf
Размер: 10,6 Мб
Можно иметь идеальный порядок и быть при этом глубоко несчастной женщиной. А можно перестать выжимать себя каждый день, создав тот уровень порядка, внутреннего состояния и отношений с другими людьми, который действительно помогает быть счастливой, гармоничной,уверенной в себе и достигать всех важных для себя целей. И это возможно сделать не за счет внедрения каких-то сложных техник планирования, а только за счет упрощения.
| |
Разместил: PRESSI 4-01-2023, 18:02 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Японский секрет спокойствия
Автор: Ричард Л. Хайт
Издательство: Питер
Год: 2022
Формат: pdf, rtf
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Эта книга для тех, кто хочет сохранять душевный покой и ясный ум даже в критических ситуациях. Изучив японский секрет спокойствия, вы обретете осознанность и станете лучше в любой из своих ролей: учитель, ученик, родитель, ребенок, супруг, друг, работник или руководитель.
Автор этой книги, мастер четырех самурайских искусств, разработал медитацию, которая позволяет погружаться в состояние покоя почти мгновенно и не требует того, чтобы вы отрывались от повседневных дел. Вы сможете медитировать гуляя, разговаривая и даже работая.
Если ваша цель – сделать свою жизнь более здоровой, насыщенной, полной вдохновения и стать спокойным и внимательным человеком, то практики из этой книги точно вам пригодятся.
| |
Разместил: tanyavip1 4-01-2023, 15:02 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Власть над временем. Испытанная система, позволяющая успевать больше за меньшее время
Автор: Брайан Трейси
Издательство: Попурри
Год: 2022
Формат: pdf, epub
Размер: 11 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Большую часть жизни человек тратит на то, чтобы найти необходимое сочетание компонентов жизни (взаимоотношений, работы, денег, спорта, хобби и прочих элементов), которое обеспечило бы ему глубокое ощущение счастья и благополучия. В этой книге по тайм-менеджменту автор познакомит вас с множеством идей, методов, стратегий и техник, которые можно незамедлительно применять на практике, чтобы упорядочить свою жизнь, получить желаемое и обрести личное счастье. Все они помогут вам успевать гораздо больше и быстрее, чем раньше.
Адресована тем, кто хочет достичь высшего мастерства в управлении временем как в карьере, так и в повседневной жизни.
| |
Разместил: tanyavip1 4-01-2023, 13:49 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас
Автор: Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб
Издательство: Весь
Год: 2022
Формат: pdf, epub
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.
Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу.
Вот основные методики, которыми вы овладеете:
• техника «уменьшения» спиралевидного мышления;
• перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
• отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).
| |
Разместил: tanyavip1 4-01-2023, 02:48 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: МАКоучинг. 55 техник работы с метафорическими ассоциативными картами
Автор: Елисеева Е.
Издательство: Ridero
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 110
Размер: 14 mb
Язык: русский
Эта книга посвящена МАКоучингу, другими словами – арт-коучингу с помощью метафорических ассоциативных карт. Обычному человеку она даёт возможность заглянуть в глубины своего бессознательного, разобраться со сложными вопросами и ситуациями, возникающими на жизненном пути самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи. | |
Разместил: na5ballov 3-01-2023, 20:34 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Кто ничего не ищет — находит все. Секрет истинного счастья
Автор: Фрэнк Кинслоу
Язык: русский
Издательство: София Медиа
Год: 2022
Страниц: 310
Формат: pdf
Размер: 10,1 Мб
В своей глубокой книге «Кто ничего не ищет – находит все» Фрэнк Кинслоу показывает нам путь за пределы ума, чтобы ощутить жизнь в полную силу – так, как она была задумана. Автор приглашает нас в чудесное путешествие – просто быть… просто найти себя… просто обрести блаженство. Он подлинный мастер, ибо за его словами стоит личный опыт. Если выполнять приведенные в книге упражнения регулярно, вы ощутите прилив энергии на физическом и психологическом уровне; внутреннее напряжение исчезнет, недомогания отступят, повысится сопротивляемость стрессу на умственном и эмоциональном уровнях, лучше станут отношения с окружающими.
| |
Разместил: PRESSI 3-01-2023, 17:48 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
Автор: Келси Торгерсон Данн
Язык: русский
Издательство: Весь
Год: 2022
Страниц: 180
Формат: pdf
Размер: 10,3 Мб
При размышлениях о том, как выглядит тревога у детей и подростков, мы зачастую представляем ее классические признаки вроде излишней нервозности в новом окружении, напряжения перед экзаменами или даже панических атак. Но агрессия как реакция на тревожные обстоятельства столь же обоснована. Раз вы читаете эту книгу, ваш подросток, скорее всего, чаще реагирует на тревогу борьбой, чем иными способами. Когда он испытывает стресс, его мозг и тело настраиваются на отстаивание своей позиции и самозащиту.
| |
Разместил: PRESSI 3-01-2023, 14:08 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой
Автор: Карен Кассидей
Язык: русский
Издательство: Весь
Год: 2022
Страниц: 240
Формат: pdf
Размер: 10,1 Мб
Беспокойство о здоровье в той или иной форме свойственно всем. Каждый из нас хочет жить наполненной и счастливой жизнью без болезней и травм и желает, чтобы близкие были здоровы. Однако зачастую внимание к своему самочувствию, волнение за детей, родителей перерастает в навязчивую идею. Человек начинает мыть руки каждый час, отказывается есть не дома, контролирует домашних, не доверяет врачам и занимается самолечением… Особенно популярным такой сценарий стал после пандемии коронавируса, пик которой пришелся на 2020 год.
| |
Разместил: PRESSI 3-01-2023, 13:28 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Психопатология в русской литературе
Автор: Гиндин В.П.
Издательство: ПЕР СЭ
Год: 2019
Cтраниц: 223
Формат: pdf
Размер: 23 мб
Язык: русский
Гений и безумие, гениальность и помешательство. Эта тема в литературе советского периода практически не освещалась и, более того, была долгие годы под запретом. В русской литературе были известны психически больные Н. Гоголь, Ф. Достоевский и В. Гаршин. Автор дает развернутую трактовку диагноза этих писателей. Кроме того, автор дал патографические описания личностей А. Радищева, П. Чаадаева, М. Лермонтова, И. Тургенева и В. Маяковского. Некоторые факты психопатологического анализа носят сенсационный, а иногда и эпатирующий характер. В части II приведены патографические исследования, публиковавшиеся в 20 годах XX века, А. Пушкина, Л. Толстого, М. Горького. Патографический очерк о А. Чехове приведен с разрешения автора М.Е. Бурно. | |
Разместил: rivasss 3-01-2023, 07:36 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
