Посвящение 7
Биография Тралега Кьябгона Ринпоче IX 8
Вступительное слово 10
Предисловие 11
Вводная часть 16
Решение написать этот текст 16
Зачем необходимо медитировать на природе ума 17
Всё определяется умом 17
Вред от невыполнения медитации 20
Польза от выполнения медитации 22
Книга I. Краткое описание общей системы практик медитации 24
1. Общая практика медитации 24
Практика пребывания в покое (шаматха) и практика
проникающего видения (випашьяна)
24
2. Общие практики медитации пребывания в покое
и проникающего видения
26
Необходимые условия для практик пребывания в покое
и проникающего видения
26
Устранение препятствий в практике пребывания в покое
и проникающего видения
27
1. Как распознать препятствия 27
2. Противоядия, необходимые для устранения
препятствий
30
Истинная природа пребывания в покое и проникающего
видения
34
Различия между пребыванием в покое и проникающим
видением
37
Этапы практик пребывания в покое и проникающего
видения
39
Совместная практика пребывания в покое и проникающего
видения
40
1. Почему нам необходимы обе практики –
пребывание в покое и проникающее видение
41
2. Как объединять практики пребывания в покое
и проникающего видения
42
Плоды практик шаматхи и випашьяны 44
3. Общая практика медитации пребывания в покое 47
Подготовка к установлению ума в состояние покоя 47
Выбор объекта медитации 47
1. Общее объяснение 47
2. Объекты, подходящие для различных видов
медитации
50
3. Объекты медитации, с которых следует начинать 51
4. Сохранение визуализируемого образа во время
медитации
52
Методы достижения состояния покоя 53
1. Восемь противоядий 53
2. Девять стадий концентрации 54
3. Шесть способностей 56
4. Четыре степени вовлечённости 57
4. Общая практика медитации проникающего видения 59
Основы практики 59
Обретение воззрения 60
1. Обзор методов разных традиций 60
2. Методы, используемые в нашей традиции 61
5. Ошибочные представления относительно общей практики
медитации
79
Логический анализ и созерцательная медитация 79
Роль логического анализа и созерцательной медитации 80
Обретение верного воззрения 83
Устранение сомнений по поводу верного воззрения 84
1. Обзор позиции других традиций 84
2. Объяснение техники медитации в рамках нашей
традиции
92
Книга II. Подробное объяснение особой системы медитации
махамудры
99
Часть первая. Предварительные практики 99
1. Объяснения, ведущие к возникновению уверенности 99
Определение махамудры 99
Махамудра традиции сутры 105
Махамудра традиции тантры махаануттара-йога 106
Махамудра как воплощение сутры и тантры 118
Великие качества практикующих махамудру 126
Часть вторая. Медитация махамудры 130
2. Практика медитации в традиции школы кагью 130
Два подхода к медитации махамудры 130
Этапы медитации махамудры 132
3. Медитация пребывания в покое – шаматха 132
Освоение медитации пребывания в покое 132
Как выполнять концентрацию на выбранном объекте 135
Практика с использованием внешнего объекта 136
Установление ума в состояние покоя (с ментальным
объектом и без ментального объекта)
140
Практика без использования внешнего объекта 145
Сохранение состояния покоя 154
Этапы практики медитации пребывания в покое 156
Предназначение медитации пребывания в покое 161
4. Медитация проникающего видения – випашьяна 163
Почему необходима практика випашьяны 163
Подготовка к практике випашьяны 164
Различные подходы к практике випашьяны 166
Важность практики медитации випашьяны 167
Характеристики обретённого проникающего видения 199
Сравнение проникающего видения махамудры
с другими системами
201
5. Этапы обнаружения природы ума 203
Обнаружение согласно данной системе медитации 203
Как обнаружить вместерождённую мудрость 217
Как устранить изъяны медитации 231
Безупречная медитация 236
6. Интеграция медитативного и постмедитативного
состояний
244
Почему после обнаружения природы ума нам следует
на ней медитировать?
244
Общая практика медитации 246
Роль памятования в практике медитации 250
7. Пресечение отклонений на пути практики медитации 289
Как распознать отклонения на пути практики
медитации
289
Как устранить препятствия в практике медитации 314
8. Обнаружение нерождённой природы ума 317
Нерождённая природа ума 317
9. Привнесение неблагоприятных обстоятельств на путь 338
Как привносить неблагоприятные обстоятельства
на путь
338
10. Четыре йоги махамудры 366
Различные виды реализации 366
Четыре йоги махамудры. Краткое объяснение 371
Четыре йоги махамудры. Подробное объяснение 397
Соответствие четырёх йог махамудры путям
и ступенями махаяны
429
Упоминаемые личности 436
Используемая литература 441
Сутры 441
Шастры 444
Тантры 446
Комментарии к тантрам 448
Тибетские тексты 449