Название: Фитбол-аэробика и степ-аэробика Автор: Магомедов Р.Р., Голякова Н.Н., Голяков О.А. Издательство: Ставрополь: Ставролит Год: 2019 Формат: pdf Страниц: 176 Для сайта:Mirknig.su Размер: 16 mb Язык: русский
Издание предназначено для студентов высших и профессиональных учебных заведений, изучающих физическую культуру и спорт, адаптивную физическую культуру, основы здорового образа жизни, основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями, самоконтроль занимающихся физическими упражнениями, а также магистрантов, аспирантов, преподавателей, слушателей повышения квалификации, проводящих учебную и научно-исследовательскую работу в этой области физического воспитания и адаптивной физической культуры.
Введение. Фитбол-аэробика. Теоретические основы фитбол-аэробики. История фитбола. Оздоровительное влияние занятий фитбол-аэробикой на организм человека. Правила выбора мяча-фитбола. Особенности построения фитбол-тренировки. Техника безопасности на занятиях фитбол-аэробикой. Базовые положения на мяче. Аэробная часть занятия по фитбол-аэробике. Базовые аэробические шаги и упражнения на занятиях по фитбол-аэробике. Примерные комплексы упражнений аэробной части занятий по фитбол-аэробике. Партерная часть занятия по фитбол-аэробике. Упражнения для мышц живота. Упражнения для мышц спины, плечевого пояса и рук. Упражнения для мышц груди, плечевого пояса и рук. Упражнения для передней и задней поверхностей бедра, таза и спины. Упражнения для приводящих и отводящих мышц бедра. Стретчинг с мячом. Степ-аэробика. Теоретические основы степ-аэробики. История степ-аэробики. Оздоровительное влияние занятий степ-аэробикой на организм человека. Особенности построения занятия по степ-аэробике. Техника безопасности на занятиях степ-аэробикой. Аэробная часть занятия по степ-аэробике. Классификация упражнений степ-аэробики. Примерные комплексы упражнений аэробной части занятий по степ-аэробике. Партерная часть занятия по степ-аэробике. Упражнения для мышц живота с использованием степ-платформы. Упражнения для мышц спины, плечевого пояса и рук с использованием степ-платформы. Упражнения для мышц груди, плечевого пояса и рук с использованием степ-платформы. Упражнения для мышц бедер, таза и спины с использованием степ-платформы. Стретчинг с использованием степ-платформы. Приложения.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
С этой публикацией часто скачивают:
Степ-аэробика Название: Степ-аэробика Автор: Калинкина Е. В. Издательство: Изд-во ПГУТИ Год: 2015 Формат: pdf Страниц: 18 с. Для сайта: Mirknig.su Язык: русский...
Основные приемы самообороны Название: Основные приемы самообороны Автор: Гилазиева С. Р. Издательство: ОГУ Год: 2016 Формат: pdf Страниц: 114 с. Для сайта: Mirknig.su Язык:...
Фитбол. 10 минут в день Название: Фитбол. 10 минут в день Автор: Люси Бурбо Издательство: Феникс Год выпуска: 2005 Страниц: 73 Формат: pdf Размер: 11 мб Язык: Русский Все...
Фитнес-аэробика как вид спорта Название: Фитнес-аэробика как вид спорта Автор: Антонова Э.Р., Иваненко О.А. Издательство: Челябинск: Изд-во Юж-Урал. гос. гуман.-пед. ун-та Год:...
Новая аэробика Название: Новая аэробика Автор: Купер К. Издательство: Физкультура и спорт Год: 1976 Формат: pdf Размер: 17 mb Качество: среднее Система...
Упругие бедра и ягодицы за 30 дней Название: Упругие бедра и ягодицы за 30 дней Автор: Орлова М. Издательство: РИПОЛ Классик Год: 2014 Страниц: 102 Формат: PDF, FB2, EPUB Размер: 5,8...
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Фитбол-аэробика и степ-аэробика 
