|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
Название: Тренировки без "железа" и тренажеров.
Автор: Пол Уэйд
Издательство: Питер
Год: 2015
Формат: pdf
Страниц: 128
Размер: 66 MB
Язык: русский
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки. | |
Разместил: Alawal 4-02-2017, 00:41 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров
Автор: Эл Кавадло
Издательство: Питер
Год: 2016
Формат: pdf
Страниц: 205
Размер: 95 MB
Язык: русский
Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, – собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой».
В своей книге представлен комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию.
Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения – это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.
| |
Разместил: Alawal 4-02-2017, 00:27 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Бег на 400 метров
Автор: Зайцев Н. А.
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год издания: 1955
Страниц: 153
Формат: PDF
Размер: 17,2 Мб
Качество: отличное
Язык: русский
В 1952 – 1954 гг. автор книги готовил ведущих мастеров страны к участию в XV Олимпийских играх и ряде других ответственных соревнований. В процессе этой работы и педагогической деятельности в Ленинградском государственном университете им. А. А. Жданова были воспитаны такие мастера легкой атлетики, как А. Игнатьев, Х. Поттер, Ф. Голубев, С. Шумилов, умеющие сочетать занятия спортом с отличной учебой.
Взгляды автора на процесс круглогодичной тренировки и некоторые другие вопросы сложились под влиянием советской школы легкой атлетики и на основе личной спортивной и педагогической деятельности. | |
Разместил: deposit_rumit 3-02-2017, 19:40 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Автор: Евминов В.
Название: Как навсегда победить боль в спине
Серия: Физиотерапия
Издательство: Киев
Год: 2005
Формат: DjVu
Размер: 12МВ
Страниц:97
Язык:Русский
Автор книги знакомит читателей с основными моментами придуманной им методики, направленной на профилактику и излечение заболеваний позвоночника, без посторонней помощи и без применения каких-либо фармакологических средств. Методика предназначена для массового круга заинтересованных данной темой читателей. | |
Разместил: o78o78 2-02-2017, 02:07 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Автор: Ракитина Р.И., Подопригора Е.И.
Название: Лечебная ритмическая гимнастика в профилактике остеохондроза
Серия: ЛФК
Издательство: Киев, Здоров'я
Год: 1987
Формат: DjVu
Размер: 11МВ
Страниц:24
Язык:Русский
В книге приведены наиболее распространенные и доступные упражнения ритмической гимнастики для профилактики остехондроза. Дано объяснение каждому упражнению, описан механизм его действия на организм. | |
Разместил: o78o78 2-02-2017, 00:05 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Все шахматные дебюты. Энциклопедия
Автор: Николай Калиниченко
Издательство: Эксмо
Год: 2015
Язык: русский
Страниц: 816
Формат: pdf
Размер: 3,5 Мб
ISBN: 978-5-699-76099-2
Cерия: Шахматный клуб
Дебют определяет дальнейшее течение шахматной партии, направление основной борьбы. Умело разыграв начало партии, можно добиться ясного преимущества – и освоить все необходимые для эффективной игры дебютные композиции вам поможет эта книга. В ней прокомментированы более 600 партий ведущих шахматистов мира (включая и партии 2015 года). | |
Разместил: lend72 29-01-2017, 19:49 | Комментарии: 1 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: High-Performance Training for Sports
Автор: Dan Lewindon
Издательство: Human Kinetics
Год: 2014
Язык: english
Страниц: 392
Формат: pdf
Размер: 19,3 Мб
ISBN: 978-1450444828
High-Performance Training for Sports changes the landscape of athletic conditioning and sports performance. This groundbreaking work presents the latest and most effective philosophies, protocols and programmes for developing today’s athletes. | |
Разместил: lend72 28-01-2017, 23:55 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Укрепляем суставы
Автор: Цацулин Павел
Жанр: Фитнесс
Издательство: АСТ, Астрель
Год выпуска: 2015
Страниц: 65
Язык: Русский
Формат: djvu
Размер: 11 Mb
В книге «Укрепляем суставы» Павел Цацулин демонстрирует, как быстро достигнуть и поддержать пиковое состояние суставов. И как затем использовать полученные результаты для улучшения всех аспектов вашей физической подготовки. | |
Разместил: rogas86 28-01-2017, 19:26 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса
Автор: Велла Марк
Жанр: Фитнес, здоровье
Издательство: АСТ
Год выпуска: 2007
Страниц: 144
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 18 Mb
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. | |
Разместил: rogas86 28-01-2017, 16:47 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Самоучитель шахматных комбинаций
Автор: Пожарский В.А.
Издательство: Ростов-на Дону: Феникс
Год: 2013
Формат: pdf
Страниц: 320
Размер: 11 mb
Язык: Русский
Предлагаем совершить увлекательное путешествие в мир шахматных комбинаций. В новой работе автора "Шахматного учебника" и других известных книг Виктора Пожарского собраны более 600 комбинаций, как новейших, принадлежащих гроссмейстерам современности, так и шедевров классического шахматного наследия. В новой работе автора "Шахматного учебника" и других известных книг Виктора Пожарского собраны более 600 комбинаций, как новейших, принадлежащих гроссмейстерам современности, так и шедевров классического шахматного наследия. Учебник состоит из 8 глав. | |
Разместил: na5ballov 28-01-2017, 15:53 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
