|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
 Название: Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным
Автор: Алекс Коллер
Издательство: АСТ
Год: 2017
Страниц: 170, 68 ил.
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 13,9 Mb
Неприятные боли в шее и спине… Казалось бы, ничего страшного, у всех болит. Причины «уважительные»: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета… Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, а согласно учениям восточной медицины – еще и энергетические каналы. | |
Разместил: yunik77 30-05-2022, 19:54 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Тактика для всех
Автор: Боднар Николай
Издательство: Винница: Едельвейс
Год: 2019
Формат: djvu
Страниц: 218
Размер: 14 mb
Язык: русский
Это книга о тактике в шахматах, автором которой является заслуженный тренер Украины по шахматам, международный мастер, ФИДЕ сеньор тренер винничанин Николай Боднар. Работая тренером в Винницкой шахматной школе, он подготовил многих чемпионов и призеров чемпионатов мира, Европы и Украины, гроссмейстеров и мастеров.
В этой книге собрано 1000 лучших позиций прошлого и настоящего, по 200 позиций для 4-го,3-го,2-го,1-го разрядов и кмс, мс, мм. Примеры в книге выбраны на разные темы, чтобы развитие тактического мышления приближалось к реальной практической игре. | |
Разместил: na5ballov 30-05-2022, 11:22 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: The Climbing Bible: Practical Exercises
Автор: Martin Mobraten, Stian Christophersen
Издательство: Vertebrate Publishing
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 36 Мб
Язык: английский / English
The Climbing Bible: Practical Exercises by Martin Mobr?ten and Stian Christophersen is a collection of exercises specifically designed to help you train technique and strength so that you can develop and improve as a climber. After two decades of climbing, training and coaching, the authors have built up a huge library of exercises, and they share many of them with you in this book. The first section focuses on your technique, with emphasis on footwork, grip positions, balance, direction of force and dynamics, among other things. The second section features exercises to help you train strength and power – with on-the-wall exercises, finger strength and fingerboarding exercises, arm exercises and more. Also included is a section for children and young climbers to help their parents and coaches create great sessions for kids. This chapter presents games, technique exercises and physical training ideas for children. | |
Разместил: black 27-05-2022, 09:48 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Шахматы. Практикум по тактике
Автор: Шумилин Николай
Издательство: М.: Калиниченко
Год: 2021
Формат: pdf
Страниц: 192
Размер: 13 mb
Язык: русский
Комбинационное зрение и способности к расчету вариантов являются одним из главных слагаемых успехов в шахматах. Все выдающиеся шахматисты были наделены этим даром в полной мере. Известны блестящие, далеко и точно рассчитанные комбинации в творчестве П. Морфи, М. Чигорина, А. Алехина, М. Таля, Б. Спасского, Р. Фишера, А. Карпова, Г. Каспарова, В. Ананда, М. Карлсена и других корифеев шахмат. Эти способности, в большей степени, можно развить в себе систематическими занятиями и тренировками, чему и призвана служить данная работа. | |
Разместил: na5ballov 26-05-2022, 09:49 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Справочник шахматиста
Автор: коллектив
Издательство: Москва : Работник просвещения
Год: 1929
Формат:PDF
Страниц:54
Размер: 15.37MB
Язык: русский
руководство для шахматно-шашечных кружков
| |
Разместил: mkhl2 26-05-2022, 08:56 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Complete Calisthenics: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise, 2nd Edition
Автор: Ashley Kalym
Издательство: North Atlantic Books
Год: 2019
Формат: PDF
Страниц: 453
Размер: 10,8 Mb
Язык: English
The ultimate guide to bodyweight exercises for anyone interested in taking their workouts to the next level without the use of weights, machines, or expensive gym memberships
Complete Calisthenics is an essential guide for anyone interested in losing weight, building core strength, and taking their workouts to the next level. Author and trainer Ashley Kalym has designed a comprehensive, easy-to-follow guide to calisthenics using only one's own bodyweight for resistance. Readers will learn how to execute a wide range of exercises such as push-ups, pull-ups, core development movements, and lower-body routines. Also included are easy-to-follow instructions for the planche, the front and back lever, handstands, handstand push-ups, muscle-ups, leg training, and other key exercises. Complete Calisthenics includes essential information on workout preparation, simple props, nutrition, and an assortment of diverse training routines. | |
Разместил: vitvikvas 20-05-2022, 09:41 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Шахматный решебник. Книга A. Мат в 1 ход
Автор: Всеволод Костров, Павел Рожков
Издательство: Русский шахматный дом / Russian Chess House
Год: 2014
ISBN: 978-5-94693-345-2
Формат: pdf
Страниц: 98
Размер: 51,1 Mb
Язык: Русский
Эта шахматная книжка-решалка "А" поможет тебе научиться побеждать! Ты познакомишься со всеми возможными способами поставить мат королю противника. Что такое мат королю? Это нападение на полностью ограниченного в своих движениях шахматного монарха.
Мат поставить не так-то легко! Король противника стремится вырваться из опасного окружения. Не допускай этого! Возьми под контроль все поля, на которые может пойти король. | |
Разместил: oksanavalera 20-05-2022, 08:58 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Анатомия силовых упражнений
Автор: Юрий Дальниченко
Издательство: АСТ
Год: 2019
Формат: pdf
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Издание содержит 78 карточек с упражнениями на каждый день для укрепления различных мышечных групп тела, на основе которых составлены 9 оригинальных комплексов силовых тренировок. Здесь же вы найдете подробные пошаговые инструкции, благодаря которым сможете повторить каждое движение. А если нет - сканируйте QR-коды и смотрите обучающие видео!
Советы профессионального тренера, изложенные в брошюре, помогут подобрать упражнения, которые подходят именно вам. Выполняя их с учетом ваших возраста, пола, состояния здоровья и режима дня, вы сделаете самостоятельные занятия максимально эффективными. А перечень мышц, задействованных в упражнениях, и целей, которых они помогают достичь, позволит организовать тренировки по индивидуальному плану и добиться наилучших результатов.
Для всех любителей спорта, здорового образа жизни и самосовершенствования.
| |
Разместил: tanyavip1 19-05-2022, 09:18 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Простые и полезные истины
Серия: Вне серии
Автор: Николаев Ю.С, Нилов Е.И.
Издательство: Физкультура и спорт
Год выпуска: 1985
Страниц: 42
Формат: pdf/djvu
Размер: 8 Мб
Язык: Русский
Сканирование/обработка: AbsurdMan/kamenkapenza
Книга профессора Ю. С. Николаева и научного сотрудника Е. И. Нилова рассказывает о способах сохранения здоровья и предупреждения заболеваний путем мобилизации защитных сил организма и использования его резервов. Приводятся комплексы физических упражнений, даны советы по массажу, аутогенной тренировке, водным процедурам, рекомендации по закаливанию, рациональному питанию, применению трав и продуктов производства
| |
Разместил: kamenkapenza 17-05-2022, 19:20 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Физическая подготовка призывников
Серия: Вне серии
Автор: Громадский Э.С.
Издательство: Физкультура и спорт
Год выпуска: 1972
Страниц: 242
Формат: pdf/djvu
Размер: 10 Мб
Язык: Русский
Сканирование/обработка: AbsurdMan/kamenkapenza
Физическая подготовка призывников является органической частью начальной военной подготовки юношей допризывного и призывного возраста.
В предлагаемой книге-пособии на основе программы по физической подготовке будущих воинов дается практический материал для проведения занятий, раскрываются основные задачи, организация, содержание, методика занятий. Приводится официальное положение о комплексе «Готов к защите Родины».
Для более эффективного прохождения этой программы юношам допризывного возраста необходимо разъяснять, что от того, в какой мере они овладеют нормами и требованиями комплекса ГЗР, зависит в немалой степени успешная их служба в рядах Советской Армии, наиболее полное выполнение ими своего гражданского долга. | |
Разместил: kamenkapenza 16-05-2022, 19:42 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
