|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
Название: Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии
Автор: Джонатан Су
Издательство: Питер
Год: 2022
Формат: pdf, rtf
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский
В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание.
Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит ваше самочувствие за первые 15 дней?
Сделайте шаг навстречу новой версии себя – более сильной, жизнедеятельной и энергичной – благодаря фитнес-программе физиотерапевта доктора Джонатана Су – автора мирового бестселлера, изменившего жизни тысяч пожилых людей.
С помощью этой книги вы:
• начнете тренироваться дома, не используя сложный спортивный инвентарь;
• узнаете семь стратегий раскрытия фитнес-потенциала;
• восстановите баланс и силу;
• получите практические советы и рекомендации для членов семьи и опекунов.
Планы тренировок – по QR-кодам внутри книги!
| |
Разместил: tanyavip1 12-04-2022, 17:05 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Защита Нимцовича. Репертуар за черных
Автор: Лысый И.
Издательство: М.: АО "Саратовский полиграфкомбинат"
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 192
Размер: 33 mb
Язык: Русский
Этот труд написан для тех, кто хочет начать играть черными защиту Нимцовича, солидный классический дебют, но опасается «утонуть» в хитросплетениях её многочисленных вариантов. Свою творческую задачу автор — чемпион России 2014 года, известный теоретик, сеньор тренер ФИДЕ — видел в том, чтобы снабдить читателя нужными знаниями и оградить от лишней информации. Основной упор сделан на объяснении типовых стратегических приемов и планов сторон, а конкретных вариантов дается ровно столько, сколько необходимо для быстрого включения этого дебюта в свой репертуар. | |
Разместил: na5ballov 12-04-2022, 15:40 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Рукопашный бой по системе спецназа
Автор: Догерти Мартин
Издательство: Клуб Семейного Досуга
Год: 2011
Страниц: 310
Формат: djvu
Размер: 37 мб
Качество: хорошее
Язык: русский
Убойные приемы рукопашного боя от признанного эксперта самообороны, обладателя черного пояса по джиу-джитсу Мартина Дж.Догерти! То, чему обучают только в элитных войсках, теперь доступно и вам. Джебы и кроссы, хуки и апперкоты, удары по голове и по корпусу, блокирующие приемы, захваты и броски, крюки и подсечки, ведение боя из разных положений, противостояние вооруженному противнику — вот далеко не полный перечень возможностей, которые откроет вам это практическое руководство. | |
Разместил: gol8425 12-04-2022, 15:27 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Комплексные тренировки. Высшая физическая форма
Автор: Орехов В.
Издательство: Терра-Книжный клуб
Год: 1997
Формат: pdf
ISBN: 5-300-01299-8
Размер: 52,73 мб
Качество: хорошее
Язык: русский
В книге подробно описываются комплексные физические тренировки - главное условие высшей физической формы. Кроме упражнений приведены рецепты блюд, помогающих поддерживать высокий уровень выносливости. | |
Разместил: gol8425 12-04-2022, 09:18 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Survival (Выживание)
Автор: Коледа С.И, Драчев П.Н
Издательство: Лазурак
Год: 1996
Страниц: 464
Формат: pdf
Размер: 91 мб
Качество: хорошее
Язык: русский
Что должен делать человек, оказавшийся на маленьком острове среди океанских волн, в непроходимых джуглях, знойной пустыне, среди снегов Арктики или просто затерявшийся в лесу? Как добыть огонь и пищу, выстоять против солнца и ветра, холода и жары? Как вести себя на территории военных действий? В чём секрет выживания человека в экстремальной ситуации? | |
Разместил: gol8425 11-04-2022, 17:13 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Шпагат для каждого
Автор: Нестерук Александр, Гончаренко Наталья
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Формат: rtf
Размер: 12,7 мб
Качество: хорошее
Язык: русский
Эта книга содержит информацию по одной из самых востребованных тем. Книга посвящена растяжке и всему, что с ней связано. Поскольку информация о растяжке до сих пор носит достаточно разрозненный и противоречивый характер, то было принято решение попытаться под одной обложкой собрать лучшие наработки в этой области. Мы постарались дать исчерпывающие рекомендации по вопросам построения эффективных самостоятельных тренировок. Также мы подробно рассмотрели сложные моменты, с которыми сталкиваются новички во время изучения упражнений. | |
Разместил: gol8425 11-04-2022, 10:15 | Комментарии: 1 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Современный шахматный решебник: Тактика на автомате. Том 1
Автор: Призант Я.А.
Издательство: Шахматная школа Ярослава Призанта
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 126
Размер: 20 mb
Язык: русский
Новый жанр упражнений позволит отточить комбинационное мастерство шахматистов 1-2 года обучения (1-2 юношеские разряды, Elo FIDE 1100 - 1300).
На первых этапах шахматного развития научиться находить тактические мотивы гораздо важнее, чем выучить многие теоретические варианты и овладеть премудростями миттельшпиля и эндшпиля. Вместе с тем решение комбинаций — дело увлекательное и заманчивое. В этой книге вы найдёте новый жанр задач с двумя ходами в уме. Такие упражнения позволяют быстро развить ключевые качества для шахматистов 1-2 года обучения: оперативный расчёт вариантов и комбинационное зрение. | |
Разместил: na5ballov 11-04-2022, 07:16 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Упражнения без оборудования
Автор: Оливье Лафэй
Издательство: Эксмо
Серия: Книга-тренер
Год издания: 2012
Страниц: 224
ISBN: 978-5-699-53002-1
Формат: DjVu
Размер: 54 Мб
Качество: отличное
Язык: русский
Эта книга являет собой оригинальный и новаторский труд, представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры.
Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быстрых и продолжительных результатов. Метод включает последовательные прогрессивные тренировки и специальные программы. Так, любой практикующий данный метод независимо от уровня физической подготовки сможет добиться желаемых целей: избавиться от лишнего веса, развить мышцы, улучшить свои атлетические качества. | |
Разместил: deposit_rumit 10-04-2022, 15:11 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Основы теории гексагональных шахмат
Автор: Волков В.П.
Издательство: Калинин, Калининский облсовет ВДФСО профсоюзов
Год: 1989
Формат: pdf
Страниц: 108
Размер: 48 mb
Язык: Русский
Качество: Среднее
Неужели не существует других геометрических фигур, на основе которых можно построить, игровую площадку, подобную Шахматной доске? Своеобразным направлением изобретательской мысли стал поиск новой доски на основе шестиугольной формы каждого ее поля. И здесь открылись новые горизонты, за которыми скрывается совершенно незнакомый мир, столь же «прекрасный и яростный», как и мир шахмат классических, но абсолютно непознанный и таинственный, ждущий своих исследователей,— мир шахмат гексагональных. | |
Разместил: na5ballov 9-04-2022, 17:26 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Парашютизм. Указатель литературы
Автор: Белоусов А.А.
Издательство: М. : Всесоюз. кн. палата
Год: 1940
Формат:PDF
Страниц:62
Размер:16.11MB
Язык: русский
В издание вошли книги, статьи из газет, журналов, сборников (654 записи), опубликованные на русском языке с 1911 по 1940 год. Публикации посвящены истории парашютизма , теории, методике и практике парашютного прыжка, описанию материальной части (парашюты, приборы, оборудование); включена литература о воздушных десантах, о различном применении парашюта, о медицинском обеспечении парашютного прыжка. Большинство описаний сопровождаются аннотациями. В конце книги - именной указатель авторов и указатель источников. | |
Разместил: mkhl2 9-04-2022, 04:56 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
